bez bialka

[...] NA KGMC: 2g/2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok.3-4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz białka. Zdrowe odżywianie bez ścisłej diety. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok. 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g ****PYTANIA [...]

[...] ŁĄCZNIE: 4932 kcal Widzę, że ostro przegiąłem nawet przy uwzględnieniu nadwyżki przy moim maksymalnym TDEE 3276 + 20% nadwyżki = 3931 kcal. Tym bardziej, że był to dzień bez treningu. Kurna, czacha dymi on myślenia o właściwej diecie. Dziś trening, zobaczymy jak będzie z siłą. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-08 10:02:30 Zmieniony [...]

To jest plan ułożony pod suplementy które teraz będę kupował, wcześniej miałem taki plan z tym że BEZ SUPLEMENTÓW ŻADNYCH ! I czekam na podpowiedzi co mam brać na 1 cykl żeby masa ładnie wchodziła.. A póki co to piszesz nie na temat... Czekam na ocenę planu i pomoc z tymi suplementami. Mass XXL wziąć i co jeszcze ? Może BCAA, mam też dostęp do [...]

Anqua, to był skrót myślowy. Chodziło raczej o "sam" tłuszcz bez białka. Łosoś jest ok, ale lepszy byłby twaróg i oliwa z 3 posiłku...

[...] nabierać lepszej figury, kurcze się.. za mało kalorii? Dlatego moje pytanie do was: co byście zmienili w tych treningach i jaką suplementację byście mi polecili bo chyba bez tego się obejdzie na wakacjach.. Na chwile obecną zastanawiam się na BCAA z activ, żebym nie spalał tak mięśni, jakieś białko np. ostrowie 80 bo niestety za mało [...]

[...] Na takiej etykiecie nie znajdziemy żadnej informacji o sposobie pozyskiwania i produkcji tego białka. Można stwierdzić, że ten suplement dla kulturysty jest całkowicie bezużyteczny, a wręcz szkodliwy dla osoby dbającej o jakość swojej diety. Białko serwatkowe jest pozyskiwane w głównej mierze metodą odparowania wody z serwatki po produkcji [...]

[...] i testosteron mają te same receptory, o połączenie z którymi rywalizują ze sobą. Im więcej kortyzolu połączy się z receptorami tym więcej nieaktywnego testosteronu będzie bezwiednie krążyć we krwi. Sytuacji stresowych czasami nie da sie calkowicie zlikwidowac - ba stres jest nam potzrebny,ale krotkotrawly stres -> ma nas motywuje do [...]

Bez uzupełnienia energii organizm nic nie będzie budował więc białko na niewiele mu się przyda poza uzyskaniem z tego białka kalorii jak masz już za dużo węgli w diecie i nie chcesz dokładać to w posiłku o 19 20 zjedz mniej ryżu a po treningu dołóż węgle

[...] 75,00 05-06-2011 Nd II Śniadanie 194 kcal Łosoś norweski wędzony OceanSea 140,80 18,88 0,00 7,12 80,00 75,00 05-06-2011 Nd Obiad 357 kcal Jogurt naturalny bez dodatku cukrów Danone 18,30 1,38 1,83 0,60 30,00 75,00 05-06-2011 Nd Obiad 357 kcal Ogórek 8,00 0,33 1,57 0,06 50,00 75,00 05-06-2011 Nd Obiad 357 kcal Sałata [...]

dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]

[...] gromadzil mi sie tluszcz, a slyszalem opinie ze taki jest ciezej spalic. Czy to prawda? Ja osobiscie myslalem nad kilkoma rzeczami. 1 z nich to zakup bialka, samego bialka bez spalacza dlatego ze spalac bede aerobami. Problem w tym ze trenuje od 1.5 tyg i tak samo jestem na diecie wiec jak narazie nie moge okreslic czy dieta + aeroby dzialaja. [...]

[...] Mam kilka sztuk nowych nie otwartych chaotic rage. To nie produkt dla mnie jak wziąłem miarkę to matka powiedziała że się naćpałem:) W związku z tym mogę wymienić tylko na zamknięte nieruszane suple. Najlepiej białka jakieś przed treningówki(bez geranium) mogę dopłacić w razie czego piszcie z propozycjami co macie ciekawego:) Możliwe allegro.

[...] po czym trening w kolejnym tygodniu ma na celu opróznienie glikogenu, wejscie w ketoze i tak do kolejnego ładowania. Nie mozesz sie redukować w ketozie w nieskonczonosc bez ładowań. CKD to cały system: konkretne proporcje makroskladników, konkretny trening silowy, konkretne ładowania, etc... Jedzenie samego białka to tzw. dukan, który nie [...]

Bez obaw mąki tam nie ma Trochę odmienny zapach może wynikać z dodatku białka sojowego

[...] Zrezygnuje z owsianych na śniadanie, wprowadze na trochę biały ryż zamiast brązowego i kasz, wprowadze kefiry, jogurty naturalne. Role warzyw będą pełniły pomidory bez skórki, sałata zielona, , starta marchew i warzywa. Chyba jedynymi takimi zmianami byłoby zmienienie sposobu przygotowania i troche zmienieniu i kilku posiłków. Byłem w [...]

[...] dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 [...]

[...] Authority Thyroburn Extreme: Prosty spalacz który bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, doskonała termogeneza, wzmożona potliwość, pobudzenie fizyczne i umysłowe na plus, bez efektów charakterystycznych dla Drena. Ocena: 10/10. 3) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki [...]

[...] 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~23 min (bez przerw między obwodami-oprócz koniecznych ) +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki [...]

pisz do mnie lub do Marty to ci odpiszemy Wynik w sumie jest calkiem ladny, ale jak czujesz ze to wina bialka, to go zmniejsz, ale zrob rotacyjnie 3 dni odejmij z diety ktora masz po prostu 25g bialka, reszta bez zmian, najlepiej by te 3 dni byly dniami wolnymi vel luzniejszymi

[...] aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Będę robił wg. tego wzoru, pytanie tylko, 60 aeroby, to mam robić 60minut aerobów tak ? POZDRO ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-05 [...]